Kategori: Fritid & Hobby

Sjove udendørsaktiviteter til dit efterår

Selvom det er ved at være efterår og derfor lidt koldere og blæsende i vejret, er det ikke for sent at nyde naturen og få lidt frisk luft i denne årstid. Der er nemlig massere af sjove og spændende aktiviteter, som egner sig rigtig godt til det køligere vejr. Så husk en god varm jakke og få noget frisk luft i naturen.

Lav en udendørs skattejagt

En skattejagt er altid sjovt – både for børn og voksne. I vinterhalvåret er det især sjovt at lave skattejagten ude i en skov, hvor posterne rigtig kan gemmes under de orange blade, så ens deltagere virkelig skal lede efter de forskellige poster. Få eventuelt en person til at stå ved hver post, så der kan være varm kaffe eller te klar, når deltagerne skal udføre aktiviteten ved posten.

Hvis I er en lille gruppe af mennesker, som skal gå rundt, kan det også være en god ide blot at have en termokop med noget varmt i, når I skal gå rundt sammen efter posterne. Så lav et skattekort, hvor der er sat tal ud ved hver post, og hav for eksempel et regnestykke i bunden af hver post, som så skal lede gruppen videre til den næste post.

Hvis du laver skattejagten til voksne er der især garanti for, at det er noget, de ikke har prøvet i mange år, hvilket helt sikkert vil give dem et smil på læben. Det er en sjov udendørs aktivitet.

Lej en kano og tag på udflugt

Det er helt sikkert længe siden, du har været på kanotur. Dog er efteråret det perfekte kanovejr, da det hverken er for koldt eller for varmt. På en kanotur kan du komme helt tæt på naturen på en helt fantastisk måde, hvor tiden bare flyder afsted, mens I langsomt kommer fremad på åen. Det er en af de sjoveste udendørs aktiviteter, hvis man spørger rigtig mange danskere.

I kan både vælge en å, som ikke er så lang, så det blot bliver en dagstur at komme fra den ene ende til den anden. Her er Odense Å for eksempel et sikkert hit, hvor i både kommer igennem by og natur. Hvis I er mere til et par dages sejlads, kan I for eksempel sejle ad Gudenåen, hvor der er flere gode overnatningsmuligheder undervejs, så I kan overnatte med telte eller på et shelter natten over. Hvis I vælger dette, skal I dog huske en god og varm sovepose, da nætterne i efteråret godt kan være rigtig kolde.

efterår

Samle kastanjer og grankogler

Der er ikke noget mere efterårsagtigt end kastanjemænd og grankogler. Saml familien og gå en lang tur i en skov tæt på jer, hvor I kan samle både kastanjer og grankogler. Når I kommer hjem kan I lave noget varmt at drikke, og derefter have det sjovt med at lave kastanjemænd med jeres indsamlede kastanjer og tændstikker. I kan også lave forskellige efterårsdekorationer med grankoglerne og for eksempel komme dem i et udstillingsglas eller lave en guirlande af dem.

I kan også lave en halskæde af efterårsblade, hvis I finder nogle fine nogle på jeres tur. De ser for eksempel rigtig fine ud som pynt til jeres hoveddør, hvor de nemt kan sættes op med et søm.

5 mindfulness øvelser du nemt kan snige ind i din hverdag

I dag lever vi alle en alt for stresset hverdag, og du har formentlig allerede læst en del artikler på nettet om, hvor godt mindfulness og meditation kan være for at sinke dit stressniveau. Alligevel får du det ikke gjort – enten fordi du glemmer det, eller fordi du ikke har en masse tid at hive ud af din dag for at sætte dig ned og beundre din næsetip.

Heldigvis kan mindfulness sagtens gøres til en uproblematisk del af din hverdag. Læs med her for at se 5 mindfulness øvelser, du nemt kan gøre til en del af din hverdag.

Når du går

Uanset hvor doven eller stillesiddende en dag, du har dig, så skal du nok komme op og gå på et eller andet tidspunkt – også selvom det bare er hen til køleskabet efter endnu en snack.

Prøv at lægge godt mærke til hvert enkelt lille skridt, du tager, og fokuser på hele din krop, imens du gør det. Hvordan bevæger dine tæer sig? Hvordan holder du dit hoved?

Ved simpelthen at lægge mærke til din egen krop, imens du laver sådanne helt normale bevægelser, lever du i nuet – hvilket er hele essensen af en mindfulness øvelse.

Før du falder i søvn om aftenen

Når du lægger dig ned i din seng om aftenen, kan det være fristende at tænke på alt det, du skal nå dagen efter eller tænke tilbage til dengang, du dummede dig i 4. klasse foran pigen, du havde et crush på.

I stedet for at leve i fremtiden eller i fortiden kan du vælge at fokusere på nuet. Læg dine hænder på din mave og fokuser på din vejrtrækning. Du vil med garanti også opdage, at du pludselig falder meget hurtigere i søvn med dette lille trick.

mindfulness

Når du leger med dine børn

Hvis du har små børn, befinder de sig formentlig stadig i legestadiet. Og hvis du er heldig, bliver du inviteret til at tage del i disse lege.

Vælg at være opmærksom på dine børn, når du leger med dem og fokuser på det, I laver sammen. Dine bekymringer om jobbet eller vasketøjet kan vente et par minutter. Dine børn vil alligevel formentlig snart blive optaget af noget nyt og vil ikke altid invitere dig med til deres næste leg. Koncentrer dig derfor om dem og deres leg, imens du har det privilegie at være inviteret med til det.

Når du børster tænder

At børste tænder burde du gerne gøre to gange om dagen, og du har dermed hele to tidspunkter på dagen, hvor du har mulighed for at lave mindfulness øvelser.

Fokuser på dit eget spejlbillede, vær til stede sammen med dine tænder, imens du børster dem og smil til dit spejlbillede, når du er færdig. Det er mindfulness.

© 2021 E-news

Tema af Anders NorenOp ↑