Kategori: Inspiration & Oplevelser (Side 1 af 2)

Find det du mangler i en kostume butik

Er du typen, som elsker fester, hvor man skal klæde sig bare den mindste smule ud? Ja, måske kan du endda også godt lide at klæde dig lidt ud til hverdag – ellers har du sikkert nogle børn, der kan lide det!

Kostumer og udklædning kan man ikke få nok af, og det er også det, det skal handler om lige her. I en festbutik som denne på www.partybutikken.dk kan du finde alverdens sjove, skøre of flotte udklædninger og andre ting, du mangler til dit kostume.

Se med herunder, hvis du er interesseret i at vide mere om de ting, som man kan finde i en kostume butik.

kostume butik

Gennemført kostume til kostumefest

Det giver sig selv, at en kostume butik er det helt rette sted at tage hen, hvis man mangler et fuldt gennemført kostume til en kommende udklædningsfest. Hvis du går meget op i den slags, så er det også fedt at kunne dukke op i et helt unik kostume, som er gennemført fra top til tå. Og hvis du allerede har sådan et derhjemme, kan man altid bruge et til – der er heller ikke meget ved at dukke op i det samme kostume, hver gang man er til kostumefest.

Så uanset om du ønsker at være en flot prinsesse fra top til tå, eller om du er mere til de humoristiske kostumer, så skal du nok finde et meget gennemført et af slagsen i en rigtig kostume butik.

En enkelt lille accessorie

Det giver naturligvis mening at smutte ind i en kostume butik og kigge, hvis man leder efter et helt kostume, og man ikke rigtig har noget i forvejen. Men det giver bestemt også mening, hvis man bare mangler en enkelt lille accessorie til kostumet. Det kan eksempelvis være, at du gerne vil klæde dig ud som en heks, og at du faktisk har hele kostumet undtagen heksehatten – eller måske næsen. Her kan en kostume butik også være behjælpelig, der der også sælges en masse tilbehør til kostume. Det giver desuden også muligheden for at lave meget af kostumet selv, og så købe de små detaljer, som man ikke selv kan lave.

Det kan også være, at du lige er løbet tør for udklædningssminke, som dine børn måske bruger flittigt til alverdens kostumefester? Så kan en kostumefest selvfølgelig også bruges til den slags.

Inspiration

Selvom du ikke lige i øjeblikket har noget, som du går og mangler i en kostume butik, så skader det aldrig at få lidt inspiration. Det kan være, at du ved, at du har nogle kostumefester i vente om et stykke tid og gerne vil have et meget gennemtænkt kostume.

Hvis du godt kan lide at udfordre din hverdagsstil, kan du også søge inspiration til dine hverdagslook i en kostumefest. Det behøver naturligvis ikke at være de mest voldsomme kostumer, men det kan være, at der er nogle teksturer, mønstre eller lignende, som kan inspirere dig til din hverdagsstil.

Indret hjemmekontoret ordentligt


Som mere og mere arbejde bliver lavet på computeren og over internettet, er det også blevet langt mere almindeligt at arbejde hjemmefra. Der kan nemlig være mange fordele ved at arbejde hjemmefra for både dig og din arbejdsgiver. Først og fremmest er det ikke længere nødvendigt at pendle. Det kan redde dig fra en masse dyre timer, mens din arbejdsgiver kan få en kompetent medarbejder uafhængigt af geografi.

Derudover gør hjemmearbejde også arbejdsdagen langt mere fleksibel. Du kan nemmere gå til og fra arbejdet, hvis andre pligter kalder eller humøret bare ikke er godt den dag. Det betyder i sidste ende en rarere arbejdsdag for dig og bedre arbejde til din arbejdsgiver.

Find den mest komfortable kontorstol til dit hjemmekontor

Der er dog også en bagside af medaljen. Når du ikke behøver at pendle, får hjernen sværere ved at kende forskel på arbejde og fritid. Det betyder også, at nogle ikke længere kan mønstre disciplinen til at arbejde, når de arbejder hjemmefra. De fleksible arbejdsdage bliver i stedet til arbejdsdage på sofaen.

Vil du alligevel gerne prøve hjemmearbejde, bør du derfor gøre det med alt dette i mente. For eksempel kan det være en god ide at indrette et hjemmekontor med en kontorstol fra https://www.inventarland.dk/. Hvis hjemmekontoret netop skal være et sted, hvor man faktisk kan få noget for hånden, og hvor man har lyst til at sætte sig om morgenen, skal der nemlig noget helt bestemt til. Dette opnås bedst ved at indrette hjemmekontoret ganske simpelt. Som regel har du ikke brug for meget mere end et skrivebord og en kontorstol – særligt sidstnævnte er vigtigt for hjemmekontoret.

Den kontorstol du så vælger, bliver dermed også så meget desto mere sigende for hele rummet. Derfor bør du sørge for, at den nye kontorstol på hjemmekontoret er rar at sidde i. Det er trods alt den, du kommer til at sidde i de næste mange måneder, og din underbevidsthed skal helst ikke finde en grund til at sætte sig ind i sofaen i stedet.

bord

Giv kontoret god og tiltrækkende stemning

Skal det opnås, kræver det dog, at din nye kontorstol er andet og mere end bare komfortabel og ergonomisk korrekt. Den skal også gerne spille med i hjemmekontorets stemning. Som sagt er der ikke nogen, der har lyst til at arbejde i et sørgeligt hjemmekontor. Find derfor gerne en kontorstol til hjemmekontoret i et spændende design eller i en sjov farve.

En kontorstol kan dog ikke bære hjemmekontorets stemning alene. Derfor kan du med fordel også bidrage til stemningen med en smule kunst på væggene det kan være smuk kunst, sjove plakater eller søde familiebilleder. Det er endnu en af de gode ting ved at have eget kontor i hjemmet. Du bestemmer helt selv, hvordan kontoret skal indrettes, så du bliver gladest af at træde derind om morgenen.

Vin lavet på Barbera druen er bedre end deres ry


Barbera druen er en af de mest udbredte til vinproduktion i Italien. At den er så udbredt har nok ødelagt noget af blandt andet Barbera d’Alba vinens ry. Det er synd, for der er oftest tale om kvalitetsvine, der med fordel kan bruges til mange formål. Man får med Barbera vin af høj kvalitet til en pris, der er til at betale.

Barbera druen

Barbera druen er den tredje mest plantede røde druesort i Italien. Den er kendt for at give vin med en dyb rød farve, en fuld krop og et højt niveau af surhed. Faktisk blev druen tidligere brugt meget til at give ekstra farve til vin lavet på andre druer. Barbera druen er også kendt for at give et rigtigt godt udbytte, hvilket primært er baggrunden for den store udbredelse. Tidligere blev Barbera druen primært brugt til masseproduktion, men de senere år er mange producenter begyndt at tage druen mere seriøs, hvilket har højnet kvaliteten i meget vin lavet med Barbera.

hvidvin

Barbera d’Alba

Især i Barbera d’Alba produceres stor vin på Barbera druen. Disse er kendt for stort syreindhold, hvilket kan virke afskrækkende på nogle. Men vine fra Barbera d’Alba er også kendt for deres smag af ribs og røg, og er især rigtig gode til lette italienske rette med pasta eller andre små klassiske italienske retter. Man får med de unge Barbera d’Alba vine rigtig god vin til forholdsvis lave priser. Vælger man Barbera d’Alba vine, der har være lagret på fade, får man en vin, der er mere afrundet og med mindre syre.

Folkets vin

Vin lavet på Barbera druen og måske især dem fra Barbera d’Alba er kendt som folkets vin. Altså vin som kan fås i høj kvalitet til lave priser. Vin som kan gøre hverdagen bedre, og kan tilføje lidt ekstra til hverdagens måltider.

Italien som vinland

Italien er en af verdens største producenter af vin, og et af de lande, der eksporterer mest vin. Det specielle ved Italien er, at der produceres vin i alle regioner i det store land. Vin og vinproduktion er ganske enkelt en indgroet del af kulturen og dagligdagen i Støvlelandet. Det kommer resten af verden til glæde. Italienske vin kan nemlig købes over hele verden. Det gælder også for Barbera d’Alba vin.

Piemonte

Barbera d’Alba vine bliver produceret i Piemonte, der er en region i Norditalien ved foden af Alperne placeret op mod Schweiz. Piemonte kender mange som hjemsted for bilmærkerne Alfa Romeo og Fiat. Men Piemonte er også kendt for vinproduktion og har et perfekt klima til dette. Ud over Barbera d’Alba laves i regionen også Barolo og Barbaresco vinde i Piemonte

Køb Barbera vine online

Med stor fordel kan du købe dine vinde fra blandt andet Barbera d’Alba online. Eksempelvis Barbera d’Alba Superiore Volupta eller Elio Grasso Barbera d’Alba Vigna Martina kan med fordel bestilles online hjemme fra sofaen. Du kan i fred og ro sidde og finde lige præcis de Barbera vine, du ønsker, og få dem leveret super hurtigt. Og ofte kan du online finde vin, som ellers kan være svært at opdrive i fysiske butikker i Danmark.

Klassiske vielsesringe


Et bryllup er en af livets helt store begivenheder for mange mennesker. Nogen har drømt om den store dag i årevis, og mange ønsker at alt skal være så perfekt som muligt til deres bryllupsdag. Det kræver planlægning, og et bryllup kræver tid at forberede. Det er i dag meget forskelligt hvordan man vælger at fejre bryllup, og f.eks. er det ikke alle, der vælger en kirkelig vielse. For nogle par er det dog netop en dag, hvor traditionerne betyder meget, og hvor vielsesringene f.eks. er noget af det vigtigste at få på plads. Klassiske vielsesringe er lige glatte, og lige tykke hele vejen rundt.

En gammel tradition

At to mennesker, der indgår ægteskab, og i den forbindelse giver hinanden ringe på, er en tradition der kan spores flere tusind år tilbage. Ringen som symbol viser den evige kærlighed, som hverken har en begyndelse eller en afslutning. Nogle par vælger noget andet end de klassiske vielsesringe, og får f.eks. tatoveret en ring i stedet. På den måde holder man stadig den gamle tradition i hævd, men uden at bære hver sin ring af guld. Mange vælger dog stadig at investere i de mere klassiske vielsesringe af guld, og hvis du og din partner er på udkig efter disse, er det en god ide at overveje ringe designet af Ragnar R. Jørgensen. Ragnar har været udlært guldsmed siden 1995, og har arbejdet som guldsmed i USA, Danmark, Norge og Sverige. På rrj.dk finder du smukke smykker designet af Ragnar selv, og heriblandt en masse smukke klassiske vielsesringe.

bryllup

Find de ringe der passer jer

At investere i et sæt klassiske vielsesringe betyder ikke, at det behøves at være kedeligt. Ved Ragnar Jørgensen er mulighederne mange for at finde den vielsesring, der passer til jer begge, og f.eks. er det muligt at få 8,14 eller 18 karat guld i jeres ringe.  I kan også vælge mellem farverne gult guld, hvidguld eller rosa guld. Selvfølgelig kan I også få indgraveret navn, dato eller andet efter ønske, ligesom det også er muligt at få indfattet brillanter og ædelstene. En anden spændende mulighed er også at bruge gammelt guld til fremstillingen, hvis I har noget liggende I gerne vil have med. I så fald bistår de dygtige guldsmede fra Ragnar Jørgensen gerne med at finde det helt perfekte design. Alt dette er bare eksempler på muligheder, I har for at gøre jeres ringe helt til jeres.

Håndværk i særklasse

Ragnar Jørgensen har selv designet alle smykkerne, som fremstilles på værkstedet i København. Webshoppen er nem og overskuelig, og det er også muligt at kontakte butikken, som holder åbent efter aftale. På værkstedet finder I kun dygtige guldsmede, som alle er klar til at vejlede jer, så I finder den perfekte ring til jeres store dag og til resten af livet. At smede klassiske vielsesringe er blandt det første man lærer som guldsmedelærling, og oftest er prisen lavere end ved mere avancerede ringe. Der er altså mange gode grunde til at undersøge mulighederne hos Ragnar.

Vælg de rette smykker til dit bryllup


Du kender nok til traditionen med, at man skal bære noget nyt, noget gammelt, noget lånt og noget blåt til sit bryllup. Det er meget normalt at vælge et smykke som noget gammel, men tit er smykker af ældre dato ikke så flatterende, som man kunne ønske sig. Hvorfor ikke købe nogle smykker, som passer ind i netop din stil? Det kan man for eksempel gøre på www.guldsmykket.dk.

Less is more – ringen i fokus

For mange mennesker er vielsesringen det vigtigste smykke i livet. Den er et tegn på kærlighed og troskab. Til et bryllup vil det være passende, hvis man vælger at bære smykker af mindre fremtrædende karakter, så ringen er det smykke, man virkelig lægger mærke til. Når parter overrækker ringene til hinandens fingre, er det et godt udgangspunkt, at man ikke har kæmpe smykker på, som ellers ville stjæle fokus. Det er passende ikke at have andre ringe på fingrene end vielsesringen den dag. Hvis man har opsat hår, så ørerne kommer til syne, kan man eksempelvis tage simple øreringe på, der ikke hænger for voldsomt. En simpel kæde om halsen eller om armen, vil også være smukt. Hvis man vælger alle tre ting, er et godt trick at vælge et sæt fra samme kollektion, så intet stikker for meget ud.

Hårpynt skaber opmærksomhed ved ansigtet

Det kan være svært at bestemme sig for, hvordan håret skal sidde på den store dag. En frisør kan give tips og tricks til, hvad der passer til lige nøjagtig din ansigtsform. Når man har fundet det rette look til håret, kan man skabe fokus ved ansigtet ved at bruge hårpynt. Hårpynt kommer i mange forskellige former og farver. Det kan være en perlerække, fjer, diadem eller blonder. Der er mange forskellige muligheder. Her er det vigtigt at kigge på, hvilke materialer kjolen er lavet i, så pynten til håret ikke skiller sig for meget ud. Det er en god idé med en prøveopsætning, hvor man også prøver med kjolen, så man ikke står på bryllupsdagen og bliver skuffet.

ring

Til manden der vil give den perfekte morgengave

Dagen efter bryllup er der tradition for, at parterne giver hinanden en morgengave. Før i tiden var det en sum penge, som manden gav til sin hustru i tilfælde af, at hun ikke kunne få børn og dermed ikke kunne arve mandens penge. I dag er det ganske normalt, at både gomme og brude giver hinanden en lille ting. Og ofte er det et smykke. Det gode ved at give et smykke i morgengave, hvad enten det er til en mand eller til en kvinde, det er at det kan holde resten af livet, hvis man passer godt på det. Her er det godt at huske på, om ens partner er mest til sølv eller guld. Man kan passende give et smykke, som spiller godt sammen med vielsesringene. Halskæder er populære morgengaver til kvinder. Hvad ville ikke toppe brylluppet bedre af end et hjerte i en smuk kæde?

Få inspiration til de helt rigtige vielsesringe til dit bryllup


Der er mange ting på to-do-listen og budgettet, når man skal holde bryllup. Et af de punkter, der er meget vigtigt for mange, er vielsesringene. De er symbolet på, at man nu endelig er gift med sit livs kærlighed. For mange ægtepar og kommende brudepar betyder de derfor en del. Nogle vil måske gerne bare have et sæt helt klassiske vielsesringe, som ligner så mange andre. Det kan dog også være, at man er mere til et sæt anderledes vielsesringe.

Vælg anderledes vielsesringe, hvis det skal være personligt

Der findes flere forskellige vielsesringe, som er mere eller mindre almindelige. Dem kan man måske få forholdsvist billigt, fordi de bare er masseproduceret. Det kan være rart, hvis man synes, de er pæne, passer til det man gerne vil have – og måske også er det, der er plads til i budgettet.

Skal ringene være lidt mere personlige, kan man dog også overveje at få lavet lidt anderledes vielsesringe. Der kan være forskellige grunde til, at man gerne vil have den ene eller den anden slags vielsesringe. Hvis man ikke vil have de helt klassiske, kan man overveje at få lavet anderledes vielsesringe hos Ragnar Jørgensen. Så kan man få opfyldt de drømme, man har for sine vielsesringe.

ringe til vielse

Lad jeres anderledes vielsesringe fortælle jeres historie

De fleste parforhold gemmer på nogle forskellige historier fra oplevelser, man har haft i den tid, man har været sammen. Det kan være, at en eller flere af disse historier kan flettes ind, når vielsesringene skal laves. Måske er der noget man begge går op i, der skal flettes ind på den ene eller den anden måde. Det kan endda være, at man fandt hinanden gennem denne fælles interesse.

Det kan også være, at man har noget symbolsk, man gerne vil have inkorporeret i ringenes design. Måske er der et helt særligt ord, der betyder så meget, at det skal indgraveres på indersiden sammen med navn og dato. Det er næsten kun fantasien og guldsmedens evner, der sætter grænser for, hvordan de anderledes vielsesringe kan se ud.

Materialevalget er vigtigt for jeres anderledes vielsesringe

Det er ikke kun selve designet, der kan gøre, at man får sig et sæt anderledes vielsesringe. Materialevalget kan også gøre dem anderledes eller ekstra personlige. Hvis man godt kan lide de mere klassiske guldringe, men gerne vil gøre dem lidt mere personlige, kan man overveje, om man har arvet nogle smykker fra et kært familiemedlem.

På denne måde kan man få anderledes vielsesringe med et mere almindeligt materiale, der samtidig har en historie. Det kan også være, at man er mere til et anderledes materiale. Ringe i sølvfarvet begynder også at vinde mere frem, men det er stadig ikke så klassisk som guldringe. Man er derudover også begyndt at lave vielsesringe i stål, karbon eller træ – eller måske endda i en kombination af flere forskellige materialer.

Der er altså også mulighed for at gøre noget mere eller mindre særligt i forhold til materialevalget, hvis man gerne vil have anderledes vielsesringe. Det handler blot om at finde ud af, hvad man gerne vil have.

Hvorfor du skal købe møbler online


At købe ting online er virkelig blevet populært. Alt lige fra dagligvarer til alle vores små hverdagsforsyninger til de store ting som møbler til vores hjem. Dette ses også på forhandlersiden, da flere og flere tilbyder, at du kan købe deres ting online. Du kan for eksempel vælge at købe dine møbler fra Boboonline. Selvom der er mange muligheder for at købe dine møbler online, så er der stadig mange mennesker, der sætter spørgsmålstegn ved troværdigheden og hele idéen om at købe møbler online. Hvis du er en af dem, der tvivler på, at du skal købe dine møbler online, så er du kommet det rigtige sted hen! Vi har nemlig nævnt nogle grunde til, hvorfor du skal vælge at købe dine møbler på nettet.

Fordi du kan gøre det hvor som helst fra

Hvad er bedre end at shoppe ting i ens eget hjem! Det er ikke nyt for os længere efter så mange undersøgelser og statistikker har bevist i løbet af de sidste par år, at bekvemmelighed er den førende årsag til, at folk handler online. Mange mennesker har en travl hverdag, hvor det kan være svært at finde tid til at dekorere ens hjem. Du vil have et smukt hjem, der kan give alles misundelse, men du har bare ikke tid til at shoppe efter de perfekte møbler. Dette er præcis her, hvor en møbelwebshop, der tilbyder dig stor variation, kommer ind i billedet, fordi det giver dig det, du har brug for til et upåklageligt designet hjem – alt tilgængeligt uden irritation af lange køer, begrænsede timer eller at skulle tage hen til butikken.

Fordi du får service, ikke en salgstale

De fleste butikker, der er i mursten og mørtel, har ikke designkonsulenter, men hvad de har er salgspersoner, der udgør designkonsulenter. Så ofte får du ikke ægte designløsninger og råd om, hvad og hvorfor noget vil fungere for dig og dit behov og dit rum. Du vil sandsynligvis blive ført til at købe noget, der var på hans/hendes målliste for den dag. Når du handler dine møbler online, får du faktisk fat i medarbejdere, der ved noget om produkterne, og er klar til at hjælpe dig med at finde frem til den bedste løsning.

møbler online

Levering ved dørtrin og installation

Når du har fundet de møbler, du ved, du vil købe, skal du vælge en forsendelsesmetode. Forsendelse af møbler kan være dyrt, og omfangsrige møbler kræver ofte særlig levering, så de fleste butikker tilbyder en række forskellige muligheder. De fleste webshops tilbyder en gratis standard levering ved dit dørtrin, så du ikke skal tænke på, hvordan du får det hjem til dig selv. Hvis du gerne vil have det helt ind i huset eller op i lejligheden, skal du ofte betale ekstra for det – men det kan være værd at overveje at betale sig fra det, især hvis det er et stort møbel, du har købt. Hvis du gerne vil have dit møbel samlet, er det ofte også noget, du kan betale dig fra. Det er altså let og ligetil at købe dine møbler online og få dem leveret hjem!

Gåtur i frokostpausen

Der findes mange jobs der på forskellig vis kræver meget af en. Faktisk er samfundet skruet sammen på en måde, så langt de fleste jobs fra tid til anden bliver stresset. Blandt de mest stressede jobs er bl.a. ergoterapeuter, fysioterapeuter, lægesekretærer, pakkerimedarbejdere, socialrådgivere, folkeskolelærer og plejepersonale. Gældende for næsten alle jobs er, at medarbejderne til dagligt må håndtere et krævende psykisk arbejdsmiljø, hvor de bl.a. skal håndtere daglig skæld ud fra kunder eller klienter. Der er hver dag omkring 35.000 der bliver sygemeldt pga. psykisk dårligt arbejdsmiljø, der bl.a. resulterer i stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer. Det kan være svært at klare sig gennem dage, og det kan derfor være godt bl.a. at sænke stressniveauet gennem mindfulness eller en gåtur i frokostpausen.

Gåtur i frokostpausen

Man kan sænke ens stressniveau og tilføre ilt til hjernen, hvis man går en tur under frokostpausen. Man giver på den måde ens hjerne en god portion energi midt på dagen, og det kan være gavnligt for den effektivitet man har om eftermiddagen. Gåturen kan foregå på forskellige måder, bl.a. ved at man går alene og mens man prøver at slippe arbejdet lidt f.eks. ved at fokusere på åndedrættet eller med lidt musik i ørerne. Hvis man ønsker at brede den gode idé ud til andre medarbejdere kan en gåtur i frokostpausen være en god social aktivitet for dig og dine kolleger. Der kan på en kort gåtur i frokostpausen opstå mange kreative idéer og bare et øget kendskab til hinanden. Man taler ofte bedre sammen, når man går tur, da det ofte er nemmere, når man har samme blikretning. Man kan have haft nogle ubehagelige oplevelser i løbet af dagen, som man på den måde kan dele med en eller flere fortrolige kolleger. Det kan også gøre det nemmere bl.a. at håndtere de daglige frustrationer der kan opstå.

gå fritid

Mindfulness

Mindfulness handler bl.a. om at sænke stressniveauet. Det handler om i højere grad at være til stede i nuet for på den måde at sænke noget af den tankemylder man kan have. Det handler om i højere grad at have ens fokus på at gøre en ting af gangen, og lægge mærke til det man gør. Det lyder banalt at sige, at man bare skal gøre en ting af gangen, men bevidstheden om, at man ikke kan gøre fem ting samtidigt, kan faktisk gaven meget for ens stressniveau. Når man bl.a. spiser sin frokost, bør man lægge alt andet fra sig, så man ikke arbejder videre i frokostpausen.

Øget effektivitet om eftermiddagen

Både gåtur og mindfulness giver øget mulighed for at klare sig godt igennem dagen, så man forbliver effektiv hele dagen i stedet for at “dø ud” om eftermiddagen. Møder med kunder/ klienter og andet borgerkontakt kan være meget stressende og det kræver meget fokus. Mindfulness tillader, at man blive mere tilstede i nuet og derved sænkes stressniveauet. Gåturen tilfører ilt til hjernen, hvilket har stor gavn på ens præstationer senere på dagen.

Yogaens fordele for kroppen

Hvis man regelmæssigt dyrker yoga, vil man opnå store fordele for kroppen. Det er ikke alene en god måde at afstresse på og opnå psykisk velvære, men kroppen bliver styrket gennem de langvarige og rolige øvelser. Mange af øvelserne kræver imidlertid utrolig krævende for kroppen. Træner man regelmæssigt, kan kroppen derfor opnå mere styrke end ellers. Hele kroppen bliver trænet gennem de mange forskellige positioner.

Fysisk styrke

Gennem yoga opnås fysisk styrke, som giver kroppen en masse fordele. Det forbedrer ens kropsholdning og man bliver som det første styrket i ens core. Det virker også muskelstyrkende. Alle disse kropsmæssige fordele afleder yderligere fordele. F.eks. oplever mange, der dyrker yoga, at de også sænker deres ryg- og ledsmerter betydeligt.

Kalorieforbrænding

Yoga har stor betydning for ens evne til at forbrænde kalorier. Det betyder, at man vil have større mulighed for at tabe sig, når man dyrker sportsgrenen. Kalorieforbrænding er alfa og omega, når det handler om vægttab. Sporten har også den fordel, at det er en form for træning, som de fleste kan være med til og kan holde til. Mange der lider af svær overvægt, kan have svært ved andet sport som f.eks. løb, da ledende ikke kan holde til den store belastning. Yoga kan nemt og uden problemer ændres til at fungere for den kropstype der laver øvelserne. Alligevel vil det være fysisk hårdt, men uden de belastninger, der kan medføre skader ligesom man ser det ved løb. Kalorieforbrænding er et rigtigt godt udgangspunkt for folk, der gerne vil tabe sig.

yoga kvinde

Sænker blodtryk og blodsukker

Yoga har også den fordel, at det faktisk er med til at sænke ens blodtryk og blodsukker. Der findes mange, der døjer med forhøjet blodtryk, hvor piller kan være nødvendigt for at sænke blodtrykket. Det kan imidlertid være en stor fordel, hvis man dyrker yoga, da det også har en gavnlig effekt på blodtrykket. Også blodsukkeret forbedres gennem sporten. Et forhøjet blodsukker kan have vidtgående konsekvenser, hvis det står på over for lang tid. Mange der bl.a. lider af overvægt og lever usundt, vil være i risiko for at have et forhøjet blodsukker. Når man gennem længere tid har et forhøjet blodsukker, kan man udvikle type 2 diabetes, som er det, man i gamle dage kaldte for ”gammelmands sukkersyge”. I dag er type 2 diabetes karakteriseret som en livsstilssygdom. Hvis man lever med type 2 diabetes over længere periode og ikke modtager behandling eller fortsætter med at leve usundt og med forhøjet blodsukker, vil man være i stor risiko for bl.a. at få andre udfordringer. De udfordringer kan spænde bredt og munde ud i bl.a. ben amputering.

Forbedring af søvnen

Yoga har slutteligt også den store fordel at søvnen ofte forbedres. Søvn har stor betydning for, hvordan man klarer sig igennem hverdagen, da manglende søvn bl.a. kan give manglende fokus og øget koncentrationsbesvær. Kroppen har stor brug for søvn, da det giver kroppen mulighed for at lade op til næste dags gøremål. Derfor spiller søvnen en vigtig rolle i kroppens samlede sundhed.

Mindfulness i arbejdsdagen

Der findes mange jobs som kræver meget, når man er på arbejdet. På forskellig vis kan arbejdet kræve meget af en mentalt, da man skal holde fokus, være på og i nogle tilfælde tåle både skæld ud fra kunder, klienter eller borgere. Der findes mange jobs, der på forskellig vis gør, at man bliver stresset. Samfundet er skruet sådan sammen, at man skal yde og være produktiv. Der er derfor også omkring 35.000, der hverdag bliver sygemeldt pga. psykisk dårligt arbejdsmiljø, der kan resultere i bl.a. stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer. Det kan være hårdt mentalt at klare sig igennem en arbejdsdag, og det kan derfor være rigtigt gavnligt at lave nogle mindfulness øvelser i arbejdsdagen.

Mindfulness

Gennem mindfulness kan man træne at være mere i nuet, samt at skærpe og fastholde opmærksomheden på de øjeblikke, man oplever. Forskning viser at mindfulness kan reducere symptomer på bl.a. stress og psykiske udfordringer, og det har en positiv effekt på ens holdninger, adfærd og selvopfattelse. Mindfulness kan være god, hvis man lider af stress og eller hvis negative tanker fylder meget. Mindfulness kan bl.a. laves i form af åndedrætsøvelser, at have særlig fokus på nydelse af et stykke chokolade, eller når man sidder i badet og fokuserer på vandet på kroppen. Overordnet set handler mindfulness bl.a. om, at man holder tankemylderet ude af hovedet og i stedet fokuserer på et ”anker”. Det anker kan f.eks. være ens eget åndedræt. 

medi

Mindfulness i arbejdsdagen

Det kan være svært at finde et sted på arbejdet, hvor der er er ro til, at man f.eks. kan lave åndedrætsøvelser uden forstyrrelser. Mindfulness handler dybest set om at håndtere stressede situationer bedre. Man kan derfor praktisere mindfulness på arbejdet ved at udføre ens arbejdsopgaver lidt langsommere og mere opmærksomt. Det handler om i højere grad at lægge mærke til det man gør på arbejdet. Man kan også arbejde med at udføre arbejdsopgaverne mere nysgerrigt og venligt.

Mindfulness øvelser i løbet af arbejdsdagen

Du kan prøve at sætte tempoet ned i løbet af dagen. Sørg for at du er opmærksom på dine arbejdsopgaver og at du f.eks. går/ kører langsommere, tænker over det du siger i højere grad, lytter mere opmærksomt end ellers, og spiser uden at du udfører noget arbejde samtidigt. Læg mærke til maden du spiser, hvilken farve den har, hvad dens form er og læg også gerne mærke til både duft og konsistens.

Når du bliver bedre til at stoppe op i løbet af dagen, eller udnyt de naturlige pauser der bl.a. opstår, når du står og venter ved printeren, står i kø eller venter på at computeren starter op. I disse naturlige pauser, kan du bruge en øvelse, hvor du tager dig tid til bare at være dig. Du skal hverken se på din telefon eller tjekke mails i mellemtiden. Bare mærk dig selv, hvordan du har det lige nu og her, og læg også gerne mærk til din kropsstilling. Hvis der er mulighed for det f.eks. på et kontor, kan du lave fem dybe vejrtrækninger og efterfølgende mærke efter, hvordan det føles.

« Ældre indlæg

© 2021 E-news

Tema af Anders NorenOp ↑